[...] troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]
może ciężar jest zbyt duży? sprobuj z mniejszym ciężarem i z rużnym ułożeniem dłoni(szerokosć). mówisz że max bierzesz 118 i 30 a cwiczysz z 15 i 25. A ile powtórzeń z tym wykonujesz? na przedramiona robi sie duzo więcej powtórzen niz na zwykła partie. mysle ze na przedramiona dobzre ejst robic jakies 20-30 powtórzen (az poczujesz [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 118cm -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 flakony boldenon 1 paczka winstrol i 2 paczki omnadren250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
ale 12 15 20 10 to nie ma znaczenia ile - juz pisalismy ci co wystepuje w przewazajacej wiekszosci przypadkow. A drwiny nigdy nie robimy, poki ktos nie zacznie sie wymadrzac lub kwestionowac nasza wiedze. Trosze szacunku i kultury sie przyda - nie tylko tu, ale w zyciu rowniez. Zdrowia zycze.
[...] z wyciagiem z imbiru i wiśni,nie ma zbyt przyjemnego zapachu ale nie o to tutaj chyba nam chodzi.Ostatnio dostalam próbke tego kremu i jestem bardzo zadowolona ,zawsze stosowalam tylko kosmetyki Vichy a teraz chyba przerzuce sie na ten kremik,kosztuje niecałe 24 zł o ile dobrze pamietam. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2005-04-08 15:34:19
Senegroth w tym tygodniu kończe plan NC(zacząłem go dopiero we wrześniu :) Podaruje sobie chyba dodatkowe treningi do tej rozpiski bo klate mam już nieźle wymęczoną ! A martwy ciąg zrobiłem w ostatnim tygodniu dwa treningi i w tym też zrobie dwa,także to będzie ostatni tydzień. A tak na marginesie to wyniki ładnie poszły Mc około 20kg.przysiad,15, [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] nie spieszyć z wynikami one same przyjdą liczy się systematyczność jeden raz niczego nie zmieni ale np. 10 razy już da widoczne różniec. Ja to zapisuje sobie co 2 miesiące ile robie poprawy na 10 km tą samą trasą i efekty przynajmniej u mnie są. ******************Pozdorwienia dla wszystkich ambitnych*************** ****Nie pokonasz kogoś [...]
Wiem.2 tyg.to bardzo mało ale nie mam wyjścia.Kupiłem kreatynę i już rozpocząłem ładowanie.Na dniach będzie tussi więc wypróbuje jak działa.Czy efkę zawsze się bierze z kofeiną? I jeszcze jedno pytanie.Potrzebuje petardy na 15 minut .Ile przed testem łyknąć by działanie efki było na maksa?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: tak -białko: 264g -węglowodany: 297g -tłuszcz: 61g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do osobników nietrenujących nie mających zielonego pojecia o odzywianiu. Dieta kulturystyczna jest kompletna [...]
Trochę odświeżę posta Ile powinno się dawkować ALC kiedy celem jest poprawa wydolności umysłowej? 2 kaps ok 30-60 min. przed wysiłkiem umysłowym będzie OK? (do tego dojdzie tyrozyna i żeńszeń) pozdrawiam
[...] w rozpisce..... na bank się to zmieni bo musiałbym jeść to samo o każdej porze(nie dosłownie ) 2.Musze dobrać odpowiednie carb i wpc. Gdy już dobiorę będę musiał sprawdzić ile dostane białka węglowodanów i tłuszczy w jednej porcji. I właśnie nie mam pewności czy te ilości odjąć o dziennego zapotrzebowania przez co zmniejszą się ilości w [...]
WIEK: 32 2. WAGA 95 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:127 -udo:66 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat nie licze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głównie sam testosteron raz z DECA raz z metka 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyzej 11. POZIOM BF%: 12-14 [...]
